能拥有如此优质外形，离不开她六年如一日的健身习惯。在看到朋友身材通过健身改变后，她也加入了大队伍，开启了增肌塑形之路。

　　刚开始健身时，她在网上查询资料，左挑右拣运动大佬健身计划为自己制定了一份看似很完美的训练表。

　　作为小白，自然接受不了如此高强度训练，于是她打起了退堂鼓，后在朋友鼓励下，她决定先从简单负重练起。

　　第一天练习肩部与，采用轻重量飞鸟半岛官网、卧推、侧平举等动作；第二天休息；第三天练习臀部与臀部，采用轻重量深蹲、开合腿等动作；第四天休息。

　　时间流逝，曹烨岚肌肉围度逐渐变大，但由于强度低很快进入了平台期，随后她开始根据自身弱项改变成肌肉群分项训练。

　　训练前进行十分钟慢跑热身，后按照增肌需求，对大肌群着重刺激，小肌群轻微练习，每个动作3-5次，一次5组，组间休息10秒。

　　训练完成后，为防止肌肉充血酸痛、疲劳，她还会进行十分钟瑜伽拉伸，大幅提高训练效率，降低受伤概率。

　　有些人觉得，女生奔着健身增肌去，就会失去女人味，但曹烨岚完全可以打消你的顾虑。如图所示，真的不够妩媚女人吗？

　　对于那些追求骨感美，过度迎合男性审美的女性，曹烨岚大方喊话：环肥燕瘦，各有千秋，先爱自己再爱他人，好身材不看体重。

　　的确，如若过度追求瘦，那我们就成为了身材奴隶，不敢怒不敢言，多吃一点都抱着负罪感入睡，减肥前提是健康，大家千万别在走捷径途中迷失了自己。疯狂瑜伽完整版