我们都知道牛莉吧，她作为娱乐圈的女艺人她的知名度还是很高的，我们在春晚上经常会看到她和郭冬临搭档演小品，每一次都把我们乐的合不拢嘴，她是1972年出生的，今年已经49岁了，但是她看起来却不像是49岁的人禅瑜伽，很年轻，这与她平时做健身运动是分不开的。

　　我在网上曾经看到过她的一组健身照，成功减肥20斤的她身材变得迷人，很多人都说，健身果然是延缓衰老最有效的方法，这样的年纪居然还有这样的毅力，真的是很让人敬佩啊。正所谓爱美之心人皆有之半岛官方网站，明星更是如此瑜伽图片，在电视机前的她已经很漂亮了没想到健身之后的她变得更加的和漂亮了。

　　我们可以清晰的看到她那笔直的双腿，因为穿着紧身衣的缘故所以我们可以很清楚地看到她的腹部没有一点多余的赘肉，因为长时间的健身使得她的皮肤很紧致，曲线也很玲珑，因为明星们经常要上镜，所以他们对自己的身材要求是很严格的。不管是为了上镜还是为了自己的健康瘦身减脂，健身都是非常不错的选择。

　　第1个动作：单腿轮式。这个动作属于瑜伽动作的一种，它能够帮助我们锻炼我们的肩关节和颈部肌肉，同时还能锻炼我们身体的柔韧性，促进我们体内的新陈代谢，使我们的身体更加的健康。

　　第2个动作：蝗虫式。这个动作也是属于瑜伽垫一种，它可以帮助我们让我们推不动肌肉更加的紧实，动作也很简单，参考视频就可以。

　　第4个动作：仰卧转腿。这个动作需要我们躺下，稍稍抬起自己的小腿，使自己的腿在空中画圈，幅度可以尽可能的大一些，速度要慢一些。

　　结束语：每个人的体质不一样，所以适合自己的锻炼方法也不一样，我们在锻炼的时候一定要找到适合自己的方法，不要盲目的去锻炼，找到一个适合自己的锻炼方法能起到事半功倍的效果。