几个BOB半岛入口简单的拉伸动作让你身体更加舒展

2024-08-13 08:14:20
浏览次数： 次
返回列表

　　瑜伽前驱体式普拉提培训学校跪在垫子上，呈弓箭步的动作，后腿膝盖着地，重心向前，你要感觉到后腿有拉伸感，保持15秒再换另一边腿。

　　这是专门锻炼颈部、背部以及腿筋的拉伸动作。坐在垫子上，双脚并拢伸直，脚趾向上。上身先直立双臂举高，然后在呼气的同时身体前屈，双手勾住脚尖，直到再也不能弯曲BOB半岛入口，保持30-60秒的时间。卷曲拉伸

　　平躺后一条腿伸直向天空，另一条腿横着直腿上。双手穿过弯曲腿，勾住直腿向拉伸，保持30-60秒，换另一侧。

上一篇：杭州BOB半岛入口哪里有瑜伽老师培训机构
下一篇：练习瑜伽能半岛·BOB官方网站改善体态吗？

搜索