武进新闻网讯 (王瑜萍 沈澎澎 记者 王兴法) “站立推墙、半蹲起瑜伽培训班、平板支撑”连日来，剑湖实验学校老师创作的锻炼视频依托学校微官网，在学生中走红。“老师喊你来锻炼”，成为许多学生居家锻炼的首选。

　　“预防新冠肺炎要尽量减少外出，但闭门不出并不意味着整天待在家中做功课、看电视、看电脑，还要进行适当的体育锻炼。”剑湖实验学校副校长周继荣说。

　　但是，如何让孩子们根据家中的条件进行适宜的体育锻炼呢?学校体育老师陈晨特别想做点什么。于是，她和同是体育老师的老公一起琢磨，设计出了一套切实可行的居家体育锻炼操，并让女儿做示范，拍摄视频，供学生们线上学习锻炼。

　　记者看到，这套体育锻炼操分热身运动、力量训练、柔韧练习、平衡练习4个部分，热身运动先是原地小跑1~2分钟，然后做扩胸振臂、转体运动半岛·BOB、弓步压腿等6个动作。力量训练则包括站立推墙、半蹲起、平板支撑;柔韧练习由双脚站立式压腿、单脚支撑压腿、坐位体前屈3个动作组成;最后的平衡练习包括单脚支撑平衡、燕式平衡两项内容。

　　“停课不停练”，这套体育锻炼操除了在学校微官网上发布，许多班主任还纷纷将其推送给家长。一些家长表示瑜伽站立前屈式，有了这样直观的教学，孩子练起来容易又带劲，再也不担心他们不肯锻炼、不会锻炼了。