晚上睡前做一次瑜伽醒半岛·BOB来瘦1斤

2024-07-15 20:29:13
浏览次数： 次
返回列表

　　北京瑜伽培训机构前十排名双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。

　　双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要时可用手帮忙），保持平衡，右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起半岛综合体育入口，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

上一篇：佛教半岛官方网站禅学和印度瑜伽交织出“最美全伽福”
下一篇：梵音瑜伽北京线下门店突然闭店众多会员课时未半岛·BOB用完

搜索