有人说，分娩就像一次马拉松长跑，需要有耐力和信心。我认为，生孩子要比马拉松更难，全程马拉松不才4个小时吗？要是生孩子4个小时就完成了，也算是比较快的了。

　　很多妈妈以前有运动的习惯，怀孕后担心运动会影响宝宝健康，不知道是否可以继续BOB半岛入口。运动可以加速血液循环，增加肌肉耐力，提高免疫力，孕妇可以继续运动，但是运动方式需要有所调整。以前大重量的举铁肯定不能继续了，建议改为瑜伽、游泳国家认可瑜伽证书、和散布等有氧运动。

　　适当的有氧运动有利于增加孕妇的肌肉耐力和韧性，有利于促进顺产，缓解分娩疼痛，降低剖腹产、胎儿体重异常的风险。

　　这个运动在于强化的核心肌群，臀部、大腿、骨盆底肌耐力和韧性，可以缓解孕后期的腰酸背痛，也可以缓解分娩疼痛，加速产程。

　　2、将上面的腿部膝盖慢慢向上抬起，两脚保持接触瑜伽教练证怎么考，只移动膝盖。坚持3秒，慢慢放下。重复10次。转身锻炼另一侧。

　　怀孕期间练习深蹲是非常有利的，这个动作可以调节骨盆肌肉，缓解腰部和骨盆疼痛，增加骨盆底肌的韧性，缓解分娩疼痛。